Psoas Massage Release & yoga poses
De Psoas Massage Release is een transformatief lichaamswerk dat gericht is op het ontspannen van de psoas spieren, ook wel bekend als de “spieren van de ziel”. Deze spieren verbinden de ruggegraat via de heupen aan de onderste ledematen. Door stress worden deze spieren vaak aangespannen, wat kan leiden tot spanningen en trauma’s die in de spiergroep worden opgeslagen.
Tijdens deze holistische energetische massage worden de diepliggende psoas spieren indirect aangeraakt om tot ontspanning te komen. Dit vergroot niet alleen het lichaamsbewustzijn, maar heeft ook een helende werking. Het stelt je in staat om contact te maken met je eigen innerlijke bron en helpt je om te ontspannen, terwijl klachten en stress verdwijnen. De massage heeft invloed op zowel je fysieke als emotionele welzijn, waardoor verschillende emoties losgelaten kunnen worden, zoals recente en diepgewortelde spanningen en gevoelens waarvan je misschien niet wist dat je ze ooit had opgeslagen. Dit kan leiden tot verbeterde mobiliteit en flexibiliteit, evenals verlichting van chronische pijnen.
Yoga Poses voor Psoas Ontspanning
Hier zijn enkele yoga poses die gunstig zijn voor het ontspannen van de psoas spieren:
1. Cat-Cow (Koe-Kat): Deze dynamische beweging helpt de psoas te rekken en te ontspannen. Begin in een tafelpositie, adem in en laat je buik zakken terwijl je je rug hol maakt (koe). Adem uit en ronde je rug terwijl je je kin naar je borst brengt (kat). Herhaal dit een paar keer.
2. Bridge Pose (Brug Houding): Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Til je heupen omhoog naar het plafond terwijl je je bilspieren aanspant. Houd deze positie een paar ademhalingen vast en laat dan voorzichtig zakken.
3. Child’s Pose (Kind Houding): Ga op handen en knieën zitten en laat je heupen rusten op je hielen terwijl je je armen naar voren strekt en je voorhoofd op de grond legt. Adem diep in en uit en voel hoe je psoas zich opent en ontspant.
4. Half Pigeon Pose (Halve Duif Houding): Begin in een neerwaartse hondpositie en breng één been naar voren, buigend bij de knie en plaats de voet bij de tegenovergestelde pols. Strek het andere been achter je uit en laat je heupen zakken naar de grond. Voel de stretch in je heupen en psoas spieren.
Voeg deze yoga poses toe aan je routine om de psoas te ontspannen en je algehele welzijn te verbeteren.