Psoas Release Oefening – Liggende Vlinder (body stress/ trauma release) 

Uitvoering:

• Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en de voetzolen tegen elkaar aan, zodat je knieën naar buiten vallen (vlinderhouding).
• Ontspan je lichaam en adem rustig in en uit.
• Blijf 3 tot 5 minuten in deze houding liggen.
• Je kunt zachtjes je bekken kantelen of minieme bewegingen maken om natuurlijke trillingen of schudden op gang te brengen.
• Laat het lichaam zelf bewegen, zonder te sturen – dit is een natuurlijk ontladingsproces.
• Sluit af door rustig op je zij te rollen en even na te voelen.

 

Waar het goed voor is:

Deze oefening helpt diepe spanning los te laten uit de psoas-spier, een spier die sterk verbonden is met stress, angst en overlevingsreacties. Door de natuurlijke trillingen (neurogene tremoren) komt opgeslagen spanning vrij en wordt het zenuwstelsel gekalmeerd.

 

Het helpt bij:

• Het ontladen van stress en spanning
• Het herstellen van emotionele balans
• Het ontspannen van het zenuwstelsel
• Meer rust en ruimte in je lichaam ervaren